Jasminka Blažević

Ove vježbe namjenjene su učenicima osnovnih i srednjih škola kao prevencija ili korekcija spuštenih stopala te jačanje mišića stopala i svih okolnih zglobnih struktura.

Gotov materijal

Vježbe za zdrava stopala

vjezbe-za-zdrava-sto

U videu su prikazane vježbe na stepenicama koje se mogu izvoditi na otvorenim prostorima i u dvorani. Broj ponavljanja i serija te ukupno opterećenje možemo dozirati odabirom veličine stepenica i  njihovim brojem.Ova nastavna tema razvija snagu,brzinu i izdržljivost a potrebno je ukupni volumen pterećenja prilagoditi dobnoj skupini.

Vježbe na stepenicama

vjezbe-na-stepenicam

U videu su prikazane vježbe koje učenici izvode na foam rolleru u završnom dijelu sata TZK u svrhu opuštanja mišića,samomasaže te brže regeneracije.

Primjena foam rollera u nastavi TZK

primjena-foam-roller

Vježbe za gluteus namjenjene učenicima srednjih škola od 1-4 razreda.Mogu se koristiti pojedinačno kao i u kružnom i intervalnom načinu rada u nastavi TZK.

Vježbe za gluteus

vjezbe-za-gluteus

Vježbe za noge namjenjene učenicima osnovnih i srednjih škola u svrhu jačanja mišića nogu. Mogu se koristiti u A i B dijelu sata te je potrebno voditi računa o praviloj izvedbi i disanju.

Vježbe za noge

vjezbe-za-noge

U videu su prikazane vježbe za trbuh koje se mogu koristiti u nastavi TZK za učenike osnovnih i srednjih škola.Važno je voditi računa o pravilnoj izvedbi i pravilnom disanju a nastavnici prema dobnoj skupini određuju ukupni broj ponavljanja.

Vježbe za trbuh

vjezbe-za-trbuh

U videu su prikazane vjebe za leđa koje učenici osnovnih i srednjih škola mogu izvoditi na nastavi TZK u sklopu A i B dijela sata.Vježbe služe jačanju leđnih mišića te korekciji posture učenika.Potrebno je voditi računa o njihovoj pravilnoj izvedbi i pravilnom disanju.

Vježbe za leđa

vjezbe-za-leda

 Video prikazuje 3 primjera vježbi istezanja koje možemo koristiti u završnom dijelu sata nastave TZK.Vježbe su namjenjene učenicima osnovnih i srednjih škola te je potrebno kontrolirati njihovu pravilnu izvedbu uz pravilno disanje.

Vježbe istezanja

vjezbe-istezanja

Manuela Stričak

Ljestve za agilnost  često koristim u nastavi u svim dijelovima sata. On line nastava otvorila je mogućnost da učenici pokažu svoju kreativnost i sami naprave ljestve za agilnost . Zadaci koje radimo na nastavi bili osnova   a učenici su kreirali i svoje zadatke.



Nastavnička priprema

Ljestve za agilnost

agilnost

Ofelija Dragojević

Elementi Tae bo aerobice


Odgojno obrazovni ishodi teme:


Učenik razlikuje i izvodi notoričku strukturu elemenata Tae bo  aerobica

Učenik se koristi pravilnom terminologijom prikazanih elemenata

učenik kreira vlastitu koreografiju na temelju prikazanih elemenata


Tema je namjenjena učenicima 3. razreda srednje škole.


Tjelesna i zdravstvena kultura